睡眠质量低怎么办呢?

有的人是年龄大了,或者正处在更年期,这时候往往就会出现睡眠障碍的。还有一些人岁数并不大,但是生活的压力太大、工作的压力太大,过于紧张等等原因,也会导致晚上失眠、即使睡着了,也会不停的做梦的,睡眠质量非常的差,这常常会让这些人白天的精神非常的不好。那么,有没有办法可以缓解这种症状呢?

睡眠质量低怎么办呢?(1)

1、买张舒适的床

通常更换一个舒适的床垫,就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下,床垫使用5—10年就该更换一次。

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